پرورش اندام

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

داشتن پوستی سالم و شاداب

از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوستی سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در زیر آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 30 تير 1396 ساعت: 5:51

ورزش های ساده مخصوص محل کار

خیلی از افرادی که در محل کارشان، زیاد تحرک ندارند، نگران سلامتی خود هستند. این افراد به دلیل مشغله ی کاری نمی توانند زیاد به ورزش بپردازند. اما اگر تمرینات ساده ای را که با کمک آنها می توانید سلامتی خود را بیشتر حفظ کنید، بشناسید، به راحتی می توانید محل کار خود را به باشگاه تبدیل کرده و حین انجا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 30 تير 1396 ساعت: 5:51

تاثیر قهوه در بهبود ورزش کردن

اما برای یک ورزش معمولی آیا نوشیدن قهوه واقعا می تواند عملکردتان را بهتر کند؟ با اینکه علم هنوز روی نقش کافئین در کمک به ورزش بهتر به نتیجه ای واضح دست نیافته اما تحقیقاتی در حال انجام شدن است که نتایجی امیدوار کننده داشته اند. تاثیر اصلی کافئین روی بدن بالا بردن هوشیاری و انگیختگی است که باعث

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 29 تير 1396 ساعت: 15:41

آشنایی با پای پرانتزی، ایکس و اختلالات حرکتی

یکی از مهم ترین اندام های بدن، پاها می باشند که نقش مهمی در حمل کردن بدن دارند. اگر حواستان به ساختار پا نباشد ممکن است که دچار مشکلاتی در خصوص راه رفتن شوید. در این مقاله از دکتر سلام شما را با پای پرانتزی و ایکس و حرکات اصلاحی آن آشنا خواهیم کرد. با ما همراه شوید. پاها، یکی از اندامهای مهم بدن م

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 29 تير 1396 ساعت: 15:41

رژیم لاغری 3 روزه 3 کیلو وزن کم کنید

این رژیم لاغری 3 روزه رو از قدیم برای تناسب اندام و مناسب نگه داشتن وزن استفاده میکردن این رژیم لاغری 3 روزه راه خیلی خوبیه واسه سریع لاغر شدن برای کسایی که میخوان سریع به تناسب اندام برسن تا برای مهمونی یا عروسی یا جشنی که چند روز دیگه دارن آماده باشن. شما با این رژیم 5 کیلو توی 1 هفته لاغر میشید

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 28 تير 1396 ساعت: 17:21

راهکار هایی طلایی برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام

افراد زیادی هستند که از کمبود وزن رنج می برند و به دنبال راهی هستند تا به وزن ایده آل خود برسند؛ متخصصین بر این باورند که افزایش وزن به مراتب کاری سخت تر از کاهش وزن است و این امر دلایل زیادی را شامل می شود؛ اما این گفته به این معنی نیست که هیچ راهی برای افزایش وزن وجود ندارد و یا کاری بسیار سخت و

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 28 تير 1396 ساعت: 17:21

کاهش استرس با ورزش های هوازی

ورزش های هوازی علاوه بر اینکه به تناسب بدنی افراد کمک می کند، شرایطی را برای فرد ایجاد می کند تا بتواند میزان استرس خود را مدیریت کند و در نتیجه تا حدود زیادی استرس افراد کاهش پیدا کند. مطالعات نشان می دهد، افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی بالایی برخوردار هستند. توحید سیف برقی در ارتباط با

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 28 تير 1396 ساعت: 17:21

ورزش های مناسب معلولین

وقتی که اختلالی در رابطه ی بین فرد و محیط ایجاد گردد، می گوییم فرد دچار معلولیت شده است. یا به عبارت دیگر می توان گفت که فرد معلول دارای یک سری عوامل جسمی، ذهنی، اجتماعی و یا ترکیبی از آنها است که اثراتی سوء بر زندگی آن فرد گذاشته است. این عوامل باعث شده اند که زندگی طبیعی وی دچار مختل گردد. پزشکا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 27 تير 1396 ساعت: 19:48

عادت های بدی که باعث میشه به تناسب اندام نرسیم

معرفی عادات منفی و موثر بر افزایش وزن که ترک آنها برای رسیدن به وزن متعادل ضروریه برخی از اعمال ما به صورت عادت درامده و بر افزایش وزن تاثیر میگذارد و تلاش برای لاغر شدن را نیز با شکست مواجه میکند. در این میان ۵ عادت را که به نحوه غذا خوردن و آداب […] نوشت

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 تير 1396 ساعت: 15:28

کاهش درد های مزمن با انجام این ورزش ها

ورزش کردن یکی از راه هایی است که به کاهش درد کمک بسیار زیادی می کند و می توانید با انجام برخی ورزش ها عضلات خود را تقویت کنید. در این مقاله از دکتر سلام بهترین ورزش های را که به مقابله با درد مزمن می پردازند را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که به هیچ وجه این مقاله را از دست ندهید. شنا ورزشی با اث

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 تير 1396 ساعت: 15:28

با کمک این 10 حرکت ورزشی عضلات کمر خود را ورزیده کنید

امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیبهای پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بیسابقهای پیدا کرده است. اما چگونه میتوانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه میتوانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکانپذیر است. این ت

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 تير 1396 ساعت: 15:28

چرا ورزش کردن در شب تاثیرات بیشتری نسبت به روز دارد؟

ورزش کردن یکی از پایه های اساسی هرم سلامتی است. ورزش کردن فواید بسیاری را برای سلامت شما در پی خواهد داشت؛ بدن یک فرد ورزشکار همیشه در حالت آمادگی به سر می برد و یک ورزشکار نسبت به بقیه افراد از سطح سلامت بالاتری برخوردار خواهد بود و به همین دلیل عمری طولانی تر را نسبت به دیگران خواهد داشت. اما یک

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 26 تير 1396 ساعت: 15:28

سبوس گندم و خاصیت های جادویی

⭕️سبوس گندم کلسترول خون را کاهش میدهد ⭕️سبوس گندم قند خون راتنظیم میکند ⭕️جلوگیری از ریزش مو و سفید شدن مو می شود ⭕️کسانی که قصد کاهش وزن سالم را دارند میتوانند با مصرف پودر سبوس گندم در برنامه غذایی به هدف خود برسند. ⭕️سبوس برای بیمارانی که از یبوست یا اختلالات روده رنج میبرند، یک داروی طبیعی و

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 24 تير 1396 ساعت: 12:19

با استفاده از این روش با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید

چربی های شکم و پهلو از جمله قسمت هایی هستند که ظاهر بسیار نا مناسبی را به اندام شما می دهند و همچنین مشکلات بسیار زیادی را برای شما ایجاد می کنند. افراد بسیاری هستند که علاقمند به از بین بردن این چربی ها می باشند و روش های مختلفی را نیز برای غلبه بر آنها در پیش گرفته اند اما به پاسخ مطلوبی نرسیده ا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 23 تير 1396 ساعت: 16:11

پیاده روی در سر بالایی و این همه فواید طلایی

پیاده روی یکی از جمله مفید ترین ورزش هایی است به هیچ هزینه ای نیاز ندارد و هر فردی که توانایی راه رفتن را داشته باشد می تواند به این ورزش بپردازد. متخصصین معتقدند که انجام پیاده روی می تواند تاثیرات شگفت انگیزی را در سلامت فرد چه بعد جسمانی و چه از لحاظ فکری داشته باشد. در این مطلب به بررسی فواید

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 23 تير 1396 ساعت: 16:11

آشنایی با اشتباهات ورزشی در تابستان

در فصل تابستان و هوای گرم، ورزش کردن نیازمند مراقبت های فراوانی است. چون در این فصل اشتباهات زیادی از سوی ورزشکاران رخ می دهد که احتمال دارد آسیب جدی به سلامت خود وارد کنند. در این مقاله از دکتر سلام به 7 اشتباه ورزشی که در تابستان رخ می دهد پرداخته ایم. توصیه می کنیم این بخش را از دست ندهید. ۱. کم

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 23 تير 1396 ساعت: 16:11

9 مکمل ضروری جهت عضله سازی

بارها دربارهی اثر مکمل ها در عضله سازی در بدن برای شما صحبت کرده ایم و گفته ایم یکی از مهم ترین فاکتورها برای رشد بعد از تغذیه، تمرین و استراحت کافی، مکمل های بدنسازی هستند. اما مسئله ای که شاید برای خیلی از شما جای سوال باشد این است که کدام گروه از مکمل های بدنسازی از بقیه آن ها مهم تر و مفید تر

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 20 تير 1396 ساعت: 21:14

مکمل های پروتئینی عضله ساز

برای عضله سازی و حجیم شدن همه مواد غذایی مورد نیاز بدن باید تامین شود و برای تامین ریز مغذی های مورد نیاز بدن علاوه بر مصرف وعده های غذایی متعدد در طول روز باید یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ترکیبی از کربوهیدرات ها و مقداری چربی های سالم نیز مصرف کنید که این به عهده مکمل های غذایی اس

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 20 تير 1396 ساعت: 21:14

مکمل های غذایی جهت عضله سازی

اگر توجه و تلاشی برای زمان های غذایی و آنچه که می خورید نداشته باشید، تمام تمرینات سخت شما بی نتیجه بوده و به هدر خواهد رفت. رویکرد مشترک بدنسازی، خوردن ۶ وعده غذایی در طول روز است که با مصرف مقدار زیادی کالری به رشد عضلات کمک میکند. زمانی که برای عضله سازی در تلاش هستید، میزان کالری دریافتی از مه

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 20 تير 1396 ساعت: 21:14

نکات لاغری و جبران پرخوری

بعضی وقتا افراد با دیدن خوراکی های خوشمزه مثل دسر ها یا غذاها رژیم لاغری خودشونو میشکنن و پرخوری میکنن یا حتی بعضی آدما وقتی عصبانی یا ناراحت میشن پرخوری میکنن اما اگر بدونید چطور پرخوریتون رو جبران کنید باعث میشه روی رژیم لاغریتون بمونید. بعضیا فکر میکنن برای اینکه این پرخوری رو جبران کنن باید رو